назад 26 октября 2015

Диета от Яны Гривковской

Известная писательница Яна Гривковская разработала новую диету. По словам Яны, многие женщины часто сталкиваются в жизни с проблемой лишнего веса и не знают, как бороться с ней. Существует множество различных методик, но либо не приносят ощутимого результата, либо этот результат имеет слишком недолговременный эффект.

«Женщины истязают себя голодом, а это ведет к потере витаминов, микроэлементов, а главное к обезвоживанию», - утверждает Яна.

В своей диете Яна разработала целый комплекс, состоящий из рекомендаций по правильному питанию, где особое место уделено употреблению овощей, нежирного мяса, рыбы. «Главное, - говорит Яна, - не забывать. Что питание обязательно должно быть дробным». Если вы привыкли есть три раза в день, старайтесь питаться чаще: 5-6 раз, пейте как можно больше жидкости: около 1,5 -2 литров в день. Помните, что чай и кофе – это не вода, поэтому приучайте себя пить именно простую воду, можно минеральную.

Также Яна предлагает специальную гимнастику, основанную на упражнениях йоги, которые допустимо делать всем без инструктора – это, в первую очередь, асаны на растяжку мышц, спины, живота, ног. Яна напоминает, что правильное дыхание – одно из главных условий спортивных занятий.

«Раз в неделю я рекомендую всем дамам посещать сауну, - подытоживает известная писательница, - ведь именно там из организма выходит самое большое количество шлаков, которое мешает правильному похудению».